泛酸、胀气、打嗝这样的胃部不适是不是经常困扰着人们？

     科学研究总结的以下十大伤胃“危险分子”。

     一 薄荷

                薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

     二 汽水和果汁 

                这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

     三 豆类

                含有低聚糖、人体难以消化、因此会导致肠道产气。适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。

     四 咖啡

                咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。

     五 西兰花

                西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维具有在大肠里才能被分解，共产生大量气体。同时西兰花还含有似豆类中的产气糖类。

     六 番茄

                番茄的酸性很高、可能刺激胃产生更多的胃酸。因此、吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。

     七 乳制品

                有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

     八 油腻食物 

                含脂肪高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和易激综合征的机会。因高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多胃酸。

     九 冷饮

                冷饮过量会使胃内温度过低，影响胃分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料。

     十 巧克力

                巧克力含大量可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反进食道。